Inainte de a medita: alegeti-va locul de meditatie, pozitia de meditatie si relaxati-va
Inainte de a practica propriu-zis un exercitiu de meditatie, trebuie sa parcurgeti urmatoarele etape preliminare: alegerea locului de meditatie, a pozitiei de meditatie si efectuarea unui exercitiu de relaxare.
1. Stabilirea unui loc pentru meditatie
Primul lucru care trebuie facut este sa alegeti o camera din casa voastra pentru practica meditatiei. Poate fi dormitorul, sufrageria sau camera de oaspeti. Tineti minte ca aceasta camera trebuie folosita doar pentru exercitiul vostru spiritual, asa ca puteti sa o considerati camera de lucru spiritual. Lucrul esential pe care trebuie sa-l pastrati in minte este ca acesta este un loc rezervat relaxarii si lucrului cu voi insiva. Puteti alege o zona din camera in care sa meditati fara a fi intrerupti, unde este foarte putin sau chiar niciun zgomot din afara.
Inainte de a incepe, inchideti toate telefoanele, robotii telefonici si telefoanele portabile cu semnal luminos. Inchideti tot ce v-ar putea distrage sau deranja. Daca vreti, puteti aprinde esente parfumate sau sa puneti o vaza cu flori proaspete in camera. Puteti pune sa cante o muzica blanda si relaxanta, dar nimic care sa fie zbuciumat sau zgomotos. Acestea sunt cateva lucruri care va pot ajuta sa va concentrati catre interior.
2. Alegerea unei pozitii de meditatie
Puteti alege sa stati pe dusumea, daca va este confortabil, sau intr-un scaun cu spatar drept, ce poate fi mai comod. Indiferent ce alegeti, este important sa aveti coloana vertebrala dreapta, ca si cum ar fi trasa de o coarda din varful capului. In felul acesta, energiile pot sa curga libere mai usor in sus si in jos pe coloana.
Daca stati pe un scaun, picioarele ar trebuie sa nu fie incrucisate, si asezate direct pe podea, iar mainile trebuie sa stea pe coapse, cu palmele in sus. Daca stati asezati pe dusumea, indoiti-va picioarele intr-o postura yoga, cu genunchii pe dusumea si palmele in sus, pe coapse.
3. Exercitiul de relaxare
Odata ce v-ati gasit pozitia, concentrati-va asupra respiratiei. Acesta este un element vital in meditatie. Atunci cand incepeti pentru prima data, s-ar putea sa va ia ceva efort si timp pana sa intrati in ritm. Acest lucru este adevarat pentru orice, dar chiar mai mult in cazul meditatiei. Dupa ceva practica, nici macar nu veti mai baga in seama respiratia; ea va decurge automat de la sine, asa cum trebuie. Cheia este sa respiram incet, relaxat, profund, din zona de mijloc a corpului, nu cu respiratii rapide si superficiale.
Atunci cand incepeti sa respirati, inchideti ochii. Ganditi-va la respiratia voastra ca fiind totul, caci fara ea nu ati putea sa traiti. Incepeti sa inspirati incet, pe nas. Cand faceti aceasta, imaginati-va o lumina aurie, spre alb, reprezentand lumina lui Cristos, cam la cinci centimetri deasupra capului vostru. Inspirati aceasta lumina cu intreaga fiinta si vedeti cum ea patrunde prin zona capului, coboara prin gat si piept in brate si maini, apoi coboara spre restul trunchiului, spre picioare si talpi. Tineti-va respiratia cat ati numara pana la patru si vedeti cum lumina ei aurie va umple fiecare celula a corpului cu un sentiment de iubire neconditionata, de puritate si completitudine. Cand ajungeti la patru, expirati pe gura, imaginandu-va cum orice negativitate, stres sau anxietate va iese pe gura ca o ceata gri. Cu fiecare expiratie, va veti simti mai usor, pe masura ce va eliberati de energiile grele si dense. Aceste energii mai grele vor fi inlocuite cu vibratiile mai usoare si mai inalte ale luminii aurii Christice.
Pe masura ce deveniti tot mai relaxat, vizualizati fiecare parte a corpului si eliberati orice stres pe care il tineti acolo. Puteti face acest lucru strangand si relaxand cate o zona, eliberand astfel stresul. Cu ochiul mintii, vizualizati-va degetele de la picioare, contractati-le, apoi dati-le drumul. Faceti acelasi lucru cu gleznele, gambele si coapsele. Treceti la fese, apoi zona pelviana, stomacul, zona de mijloc si zona pieptului. La urma contractati si relaxati bratele, inclusiv bicepsii si tricepsii, apoi mainile. Strangeti pumnul fiecarei maini, apoi dati-i drumul. Amintiti-va sa aduceti lumina aurie in fiecare zona a corpului atunci cand o contractati si o relaxati.
Dupa acest exercitiu ar trebui sa fiti pe deplin relaxati si gata de meditatie. Intr-o asemenea stare de relaxare, este mai usor sa va focalizati atentia asupra meditatiei. Mai jos sunt date trei exercitii pe care le-am inclus pentru voi. Daca, cumva, vreti doar sa va relaxati rapid dupa stresul zilei, puteti face doar exercitiul de relaxare.
Comentarii
ARTICOLE ALEATOARE
Ar trebui sa ne simtim jigniti, atunci cand cineva ne face idiot?
De multe ori in viata, nici nu stim cum sa reactionam. Ne confruntam, de exemplu, cu urmatoarea situatie: cineva, sa-i spunem X, ne face “idiot” sau “idioata”. Foarte multi dintre noi, ne simtim imediat jigniti(e). Chiar ar trebui sa fim asa? De ce sa ne simtim jignit(a)? Un om...
Ingerii naturii sau zanele
Cunoscuti si sub numele de zane, ingerii naturii sunt ingeri divini, asa cum sunt si ingerii pazitori si arhanghelii. Priviti cu suspiciune, oamenii nu cred in ei sau ii inteleg gresit. E adevarat ca, spre deosebire de ingerii pazitori si de arhangheli, acesti ingeri au ego. Sunt ingeri mai densi si...
Cartofii prajiti pot provoca cancer!
De cele mai multe ori abia asteptam sa devoram o portie de cartofi prajiti. Fie ca ii servim garnisiti cu brinza, fie ca ii punem alaturi de o friptura si de o salata de varza, cartofii prajiti sunt intotdeauna bineveniti in meniul nostru. Cu toate acestea, specialistii incearca sa ne dezvete de preparatul...
Creatura misterioasa din Panama…e un extraterestru?
Descoperirea unei creaturi ciudate in Cerro Azul (Panama), a starnit iarasi o controversa in randul oamenilor, caci, in timp ce unii sustin ca ar fi fost de pe alta planeta, altii cred ca e doar un simplu animal. Istoria descoperirii creaturii este urmatoarea: doi baieti (cu varste de 15 si 16 ani) se...
Numarul de aur
Cunoscut in Antichitate de vechii intelepti, iar apoi in Evul Mediu de marii invatati filozofi, geomanti, preoti, alchimisti sau ocultisti, numarul de aur a ascuns intotdeauna mari mistere. Astazi, cercetari complexe au ajuns la concluzia ca intreaga natura si chiar intreg universul sunt structurate...
Inainte de a practica propriu-zis un exercitiu de meditatie, trebuie sa parcurgeti urmatoarele etape preliminare: alegerea locului de meditatie, a pozitiei de meditatie si efectuarea unui exercitiu de relaxare.
1. Stabilirea unui loc pentru meditatie
Primul lucru care trebuie facut este sa alegeti o camera din casa voastra pentru practica meditatiei. Poate fi dormitorul, sufrageria sau camera de oaspeti. Tineti minte ca aceasta camera trebuie folosita doar pentru exercitiul vostru spiritual, asa ca puteti sa o considerati camera de lucru spiritual. Lucrul esential pe care trebuie sa-l pastrati in minte este ca acesta este un loc rezervat relaxarii si lucrului cu voi insiva. Puteti alege o zona din camera in care sa meditati fara a fi intrerupti, unde este foarte putin sau chiar niciun zgomot din afara.
Inainte de a incepe, inchideti toate telefoanele, robotii telefonici si telefoanele portabile cu semnal luminos. Inchideti tot ce v-ar putea distrage sau deranja. Daca vreti, puteti aprinde esente parfumate sau sa puneti o vaza cu flori proaspete in camera. Puteti pune sa cante o muzica blanda si relaxanta, dar nimic care sa fie zbuciumat sau zgomotos. Acestea sunt cateva lucruri care va pot ajuta sa va concentrati catre interior.
2. Alegerea unei pozitii de meditatie
Puteti alege sa stati pe dusumea, daca va este confortabil, sau intr-un scaun cu spatar drept, ce poate fi mai comod. Indiferent ce alegeti, este important sa aveti coloana vertebrala dreapta, ca si cum ar fi trasa de o coarda din varful capului. In felul acesta, energiile pot sa curga libere mai usor in sus si in jos pe coloana.
Daca stati pe un scaun, picioarele ar trebuie sa nu fie incrucisate, si asezate direct pe podea, iar mainile trebuie sa stea pe coapse, cu palmele in sus. Daca stati asezati pe dusumea, indoiti-va picioarele intr-o postura yoga, cu genunchii pe dusumea si palmele in sus, pe coapse.
3. Exercitiul de relaxare
Odata ce v-ati gasit pozitia, concentrati-va asupra respiratiei. Acesta este un element vital in meditatie. Atunci cand incepeti pentru prima data, s-ar putea sa va ia ceva efort si timp pana sa intrati in ritm. Acest lucru este adevarat pentru orice, dar chiar mai mult in cazul meditatiei. Dupa ceva practica, nici macar nu veti mai baga in seama respiratia; ea va decurge automat de la sine, asa cum trebuie. Cheia este sa respiram incet, relaxat, profund, din zona de mijloc a corpului, nu cu respiratii rapide si superficiale.
Atunci cand incepeti sa respirati, inchideti ochii. Ganditi-va la respiratia voastra ca fiind totul, caci fara ea nu ati putea sa traiti. Incepeti sa inspirati incet, pe nas. Cand faceti aceasta, imaginati-va o lumina aurie, spre alb, reprezentand lumina lui Cristos, cam la cinci centimetri deasupra capului vostru. Inspirati aceasta lumina cu intreaga fiinta si vedeti cum ea patrunde prin zona capului, coboara prin gat si piept in brate si maini, apoi coboara spre restul trunchiului, spre picioare si talpi. Tineti-va respiratia cat ati numara pana la patru si vedeti cum lumina ei aurie va umple fiecare celula a corpului cu un sentiment de iubire neconditionata, de puritate si completitudine. Cand ajungeti la patru, expirati pe gura, imaginandu-va cum orice negativitate, stres sau anxietate va iese pe gura ca o ceata gri. Cu fiecare expiratie, va veti simti mai usor, pe masura ce va eliberati de energiile grele si dense. Aceste energii mai grele vor fi inlocuite cu vibratiile mai usoare si mai inalte ale luminii aurii Christice.
Pe masura ce deveniti tot mai relaxat, vizualizati fiecare parte a corpului si eliberati orice stres pe care il tineti acolo. Puteti face acest lucru strangand si relaxand cate o zona, eliberand astfel stresul. Cu ochiul mintii, vizualizati-va degetele de la picioare, contractati-le, apoi dati-le drumul. Faceti acelasi lucru cu gleznele, gambele si coapsele. Treceti la fese, apoi zona pelviana, stomacul, zona de mijloc si zona pieptului. La urma contractati si relaxati bratele, inclusiv bicepsii si tricepsii, apoi mainile. Strangeti pumnul fiecarei maini, apoi dati-i drumul. Amintiti-va sa aduceti lumina aurie in fiecare zona a corpului atunci cand o contractati si o relaxati.
Dupa acest exercitiu ar trebui sa fiti pe deplin relaxati si gata de meditatie. Intr-o asemenea stare de relaxare, este mai usor sa va focalizati atentia asupra meditatiei. Mai jos sunt date trei exercitii pe care le-am inclus pentru voi. Daca, cumva, vreti doar sa va relaxati rapid dupa stresul zilei, puteti face doar exercitiul de relaxare.
Comentarii
ARTICOLE ALEATOARE
Ar trebui sa ne simtim jigniti, atunci cand cineva ne face idiot?
Ingerii naturii sau zanele
Cartofii prajiti pot provoca cancer!
Creatura misterioasa din Panama…e un extraterestru?
Numarul de aur
Vreau sa salut acest articol, demult as fi dorit sa patrund in tainele meditatie am apelat la divese compani de specialitate la care mi sa spus ca trebuie sa particip direc ?!! as dori sa lucrez in grup si dupa aceia sa practic de un singur ce spuneti ? nu am curaju de unu singur ,sar puea sa fi un esec as fi un dezamagit deorece as dori mult de tot acest lucru astept prouneri din parte administratie acestui syt care este extraordinara tot respectu pentru acest syt ,tin mult la acest syt si respect acesti oameni deosebiti si le multumesc mult !! Sa aveti grija de voi !
Liviule bine este sa ai un Maestru spiritual,cand faci de unul singur risti sa o iei pe “aratura” si atunci apare suferinta si nu-i bine.Avand un Maestru care iti ararta calea foarte important este studiul individual(acasa).Maestru iti arata doar calea,pasii trebuie sa-i faci tu.Cei care spun ca fac ei si pentru tine sant mincinosi,maestri ai intunericului.
Chiar daca faci singur mai devreme sau mai tarziu tot vei avea nevoie de un Maestru.
Dupa cate am inteles doar Avatarii nu au nevoie de Maestru,Ei au Maestru pe Creator
Eu ma ghidez dupa invataturile lasate de domnul Maitreya si am ca Maestra pe Marea Maestra Adela.
Lovendal de ce pe celalalt site(lovendal.net) nu imi permite sa intru?Imi spune ca acest site este dezactivat.
Lovendal de ce nu-mi permite sa intru pe celalt site(lovendal.net)?Imi spune ca acest site este blocat.
buna seara/dimineata…am si eu o intrebare…ce s-a intamplat cu site-ul lovendal.net???
IONUC multumesc mult !!esti cu adevart deosebt! doresc f mult sa intru in tainele tehnici de meditatie si te rog!!- IONUC te intreb si nu as dori sa te derajez cu unele intrebari dac se poate? 1.Ai pute sa-mi recomazi un maiestu ?2 Dac tu deja stapinesti tehnica ? MULTUMESC mult si astept de la tie un sem cu alte amanute ,,,SA aveti grija de voi!!
Si totus mai astept un raspus si unele propuneri seriose in legatura cu tehnicile de meditatie !!! se poate ??P.Sdoresc sa cunosc un maiestu in domeniu pentru initiere !!MULTUMESC!! si aveti grija de voi!!
Sunt novice în domeniu, v-am descoperit întâmplător dar e un domeniul pe care aş vrea să-l cunosc mai bine
Liviule eu mi-am gasit Maestrul meu (Domnul Maitreya) invatatura lasata de El o poti gasi pe http://www.maitreya.ro.
Problema este ca Ei apar doar cand elevul este pregatit sa-L primeasca.Dar elevul trebuie sa faca primi pasi si sa-si doreasca cu ardoare sa evolueze,sa urmeze o cale spirituala.
IONUC pot sa-ti multumesc!! ,am parcurs acel syt sunt incitata de el Esti un dragu ! as dori sa ne cunostem ,,,,,poate vom ave ocazia ??!!P.S iti soresc multa lumina in suflet!
IONUC pot sa-ti multumesc!! ,am parcurs acel syt sunt incitata de el Esti un dragu ! as dori sa ne cunostem ,,,,,poate vom ave ocazia ??!!P.S iti doresc multa lumina in suflet!
SCUZA !!as dori unele raspusuri pe margine materialului de mai sus*.Este vorba de a medita in lumina lui cristos ati enumarat 2 tehnici de meditati pe care eu nu le gasesc [mai jos ]doresc sa primesc raspus de la admin syt ! VA ROG! MULTUMESC !P.S nu stiu dac admin mai verivica ceritele vzitatorilor ???!!am mai avut unele intrebari la care nu am primit raspus !!!!SCUZA!!!!