9 sfaturi practice pentru a scapa de oboseala ochilor
Daca esti si tu unul dintre aceia care isi petrec mult timp in fata televizorului, muncesti 8 ore in fata calculatorului, citesti sau iti chinui ochii cu fel si fel de jocuri, atunci sigur stii si tu ce inseamna usturimi, dureri de cap, ochi uscati. Ei bine, este vorba de oboseala oculara si nu e bine sa o neglijezi! Sunt anumite metode naturale pentru a o combate si pentru a reda sanatatea ochilor.
1) Indreapta-ti privirea catre un punct indepartat. Pentru a le da ocazia sa faca o pauza, un prim lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti indrepti privirea catre un punct indepartat, pret de cateva minute. In momentul in care iti fixezi ochii pe orizont, muschii care sustin cristalinul revin la pozitia de repaus si, astfel, se relaxeaza.
2) Clipeste incet, cu miscari lente. Apoi, daca si restul corpului are nevoie de exercitii fizice, la fel e si cu ochii. Incepe prin a clipi incet, cu miscari lente si a roti incet globii oculari. Apoi, fixeaza-ti un detaliu care este aproape de tine, urmat de unul aflat mai la distanta.
3) Balanseaza-ti capul. Pentru a-ti completa sedinta de relaxare, largeste-ti sfera de exercitii catre cap, balansandu-l de la dreapta la stanga. Fa aceste exercitii ori de cate ori simti o rigiditate in privire si nu ezita sa clipesti mai des pentru a-ti regasi mobilitatea oculara.
4) Masajul punctelor cheie din zona cervicala. Poti apela si la niste trucuri de masaj pentru a scapa de tensiunile oculare. Dat fiind faptul ca acestea se manifesta cel mai adesea prin cefalee si contractii musculare la nivel cervical, exista niste puncte cheie pe care daca le atingi, iti calmeaza durerile.
5) Aseaza-ti ambele coate paralel pe birou. Plaseaza-ti ambele coate in paralel pe birou – ele vor fi astfel eliberate de tensiune si iti vor oferi o mare stabilitate. Pune-ti apoi degetele mari la nivelul maxilarului si degetele aratatoare pe tample si maseaza usor cu miscari circulare.
6) Maseaza-ti gatul. Pe urma, poti sa cobori masajul la nivelul gatului si sa il masezi incet. Iti vei elibera astfel tensiunile musculare din zona, care au legatura directa cu musculatura ochilor.
7) Foloseste solutii farmaceutice impotriva ochilor care ustura. Ai ochi care ustura, pisca si iti dau senzatia la sfarsitul zilei ca ard? Poate ca nu ai suficiente lacrimi si astfel, nu sunt bine hidratati. Aceasta boala afecteaza deja un numar foarte mare de oameni din toata lumea, mai ales ca sunt o gramada de factori favorizanti: poluarea, fumul de tigara, lentilele de contact, varsta, alimentatia dezechilibrata, unele medicamente sau chiar ecranul calculatorului. Din fericire, exista deja pe piata anumite produse ce contin lacrimi artificiale, menite sa iti hidrateze ochii si sa iti amelioreze secretia lacrimala. Nu ezita sa le folosesti!
8 ) Priveste de la minim 50 de cm si aranjeaza-ti corespunzator ecranul de la calculator sau TV
Este destul de greu sa gasesti pozitia ideala pentru a nu-ti obosi ochii. Mai ales cand privesti la televizor dintr-un fotoliu inconfortabil sau dintr-un unghi nepotrivit, cand stai prea aproape de pe ecranul calculatorului sau la cinema, cand esti printre primele randuri. Tensiunile de la nivelul cervical intretin starea de epuizare a ochilor, dandu-ti in acelasi timp senzatia ca ai o bara la nivelul fruntii, ce iti blocheaza privirea. Tot ce trebuie sa faci in aceste cazuri e sa pastrezi o distanta minima de 50 de cm fata de televizor/calculator iar ecranul trebuie aranjat in asa fel incat fruntea ta sa fie la nivelul laturii de sus al acestuia. Nu in ultimul rand, pauzele mici si dese – cheia vederii perfecte.
9) Nu uitati de calciu si de morcovi
Pentru a-ti ajuta ochii sa faca fata cerintelor tale de peste zi, nu uita sa faci cel putin doua cure de calciu pe an, intrucat acesta este implicat direct in functionarea mushilor oculari, ajutand la contractarea si relaxarea lor si bineinteles asigura-te ca ai un aport echilibrat de vitamine. Si mananca morcovi.
Comentarii
ARTICOLE ALEATOARE
Buddhismul
Buddhismul este religia bazata pe doctrina predicata intai de Gautama Buddha. Principala sa descoperire consta intr-o percepere a cauzelor suferintei si a cailor prin care se poate realiza mantuirea din suferinta.
Buddha
In anul 583 i.d.Hr., sufletul lui Buddha, numit Bodhisattva, si-a parasit caminul...
Zodiacul egiptean
Dupa secole de istorie, Egiptul, tara faraonilor si a marilor piramide, locasul unei vechi civilizatii nu inceteaza sa uimeasca si sa fascineze. Locul unde soarele pare ca se uneste cu nisipul musteste de o cultura spirituala sclipitoare, invidiata de mai toate popoarele lumii. Si pe buna dreptate caci...
Totul despre vitamine
Vreti sa va bucurati de sanatate? Atunci, respectati trei reguli: fiti optimist, pastrati-va calmul si alimentati-va rational! Dar, cu toate ca alimentatia rationala este a treia conditie, ea are o influenta hotaratoare asupra primelor doua. „Suntem ceea ce mancam”, spune un vechi dicton....
Tehnici de medicina alternativa folosite in spitalele din SUA
Medicina complementara nu este o ramura izolata de cea traditionala. Multe dintre tehnicile sale se folosesc in prezent in spitale, pentru recuperarea, relaxarea si tratarea afectiunilor usoare, dar si a celor mai grave. Medicina complementara poate fi adoptata si ca stil de viata, pentru ca gratie...
Abraham: Viata e menita sa fie distractiva
Abraham ne aminteste:
Viata e menita sa fie distractiva!
Ai spus, “Voi merge mai deparet si voi alege.
Voi privi informatiile si voi spune,
DA acestui aspect
si DA acestuia
si DA pentru asta
Si voi zugravi un tablou cu lucrurile pe care le vreau
si voi vibra catre ele,
pentru ca pe asta imi focalizez...
Daca esti si tu unul dintre aceia care isi petrec mult timp in fata televizorului, muncesti 8 ore in fata calculatorului, citesti sau iti chinui ochii cu fel si fel de jocuri, atunci sigur stii si tu ce inseamna usturimi, dureri de cap, ochi uscati. Ei bine, este vorba de oboseala oculara si nu e bine sa o neglijezi! Sunt anumite metode naturale pentru a o combate si pentru a reda sanatatea ochilor.
1) Indreapta-ti privirea catre un punct indepartat. Pentru a le da ocazia sa faca o pauza, un prim lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti indrepti privirea catre un punct indepartat, pret de cateva minute. In momentul in care iti fixezi ochii pe orizont, muschii care sustin cristalinul revin la pozitia de repaus si, astfel, se relaxeaza.
2) Clipeste incet, cu miscari lente. Apoi, daca si restul corpului are nevoie de exercitii fizice, la fel e si cu ochii. Incepe prin a clipi incet, cu miscari lente si a roti incet globii oculari. Apoi, fixeaza-ti un detaliu care este aproape de tine, urmat de unul aflat mai la distanta.
3) Balanseaza-ti capul. Pentru a-ti completa sedinta de relaxare, largeste-ti sfera de exercitii catre cap, balansandu-l de la dreapta la stanga. Fa aceste exercitii ori de cate ori simti o rigiditate in privire si nu ezita sa clipesti mai des pentru a-ti regasi mobilitatea oculara.
4) Masajul punctelor cheie din zona cervicala. Poti apela si la niste trucuri de masaj pentru a scapa de tensiunile oculare. Dat fiind faptul ca acestea se manifesta cel mai adesea prin cefalee si contractii musculare la nivel cervical, exista niste puncte cheie pe care daca le atingi, iti calmeaza durerile.
5) Aseaza-ti ambele coate paralel pe birou. Plaseaza-ti ambele coate in paralel pe birou – ele vor fi astfel eliberate de tensiune si iti vor oferi o mare stabilitate. Pune-ti apoi degetele mari la nivelul maxilarului si degetele aratatoare pe tample si maseaza usor cu miscari circulare.
6) Maseaza-ti gatul. Pe urma, poti sa cobori masajul la nivelul gatului si sa il masezi incet. Iti vei elibera astfel tensiunile musculare din zona, care au legatura directa cu musculatura ochilor.
7) Foloseste solutii farmaceutice impotriva ochilor care ustura. Ai ochi care ustura, pisca si iti dau senzatia la sfarsitul zilei ca ard? Poate ca nu ai suficiente lacrimi si astfel, nu sunt bine hidratati. Aceasta boala afecteaza deja un numar foarte mare de oameni din toata lumea, mai ales ca sunt o gramada de factori favorizanti: poluarea, fumul de tigara, lentilele de contact, varsta, alimentatia dezechilibrata, unele medicamente sau chiar ecranul calculatorului. Din fericire, exista deja pe piata anumite produse ce contin lacrimi artificiale, menite sa iti hidrateze ochii si sa iti amelioreze secretia lacrimala. Nu ezita sa le folosesti!
8 ) Priveste de la minim 50 de cm si aranjeaza-ti corespunzator ecranul de la calculator sau TV
Este destul de greu sa gasesti pozitia ideala pentru a nu-ti obosi ochii. Mai ales cand privesti la televizor dintr-un fotoliu inconfortabil sau dintr-un unghi nepotrivit, cand stai prea aproape de pe ecranul calculatorului sau la cinema, cand esti printre primele randuri. Tensiunile de la nivelul cervical intretin starea de epuizare a ochilor, dandu-ti in acelasi timp senzatia ca ai o bara la nivelul fruntii, ce iti blocheaza privirea. Tot ce trebuie sa faci in aceste cazuri e sa pastrezi o distanta minima de 50 de cm fata de televizor/calculator iar ecranul trebuie aranjat in asa fel incat fruntea ta sa fie la nivelul laturii de sus al acestuia. Nu in ultimul rand, pauzele mici si dese – cheia vederii perfecte.
9) Nu uitati de calciu si de morcovi
Pentru a-ti ajuta ochii sa faca fata cerintelor tale de peste zi, nu uita sa faci cel putin doua cure de calciu pe an, intrucat acesta este implicat direct in functionarea mushilor oculari, ajutand la contractarea si relaxarea lor si bineinteles asigura-te ca ai un aport echilibrat de vitamine. Si mananca morcovi.
Comentarii
ARTICOLE ALEATOARE
Buddhismul
Zodiacul egiptean
Totul despre vitamine
Tehnici de medicina alternativa folosite in spitalele din SUA
Abraham: Viata e menita sa fie distractiva
lucrez intr-un atelier de comfectii metalice unde sudez foarte des.sint echipat cu o masca de sudura performanta care se activeaza automat cind incep sa sudez ,asa ca nu ma pot plinge de asta dar am perioade cind sudez saptamini intregi 6.7 ore pe zi .ajung acasa cu ochi foarte obositi ,cu cearcane ,ma maninca foarte mult iar dimineata lacrimeaza foarte mult.cind e soare afara daca nu port ochelari de soare ma strimb foarte tare ca aproape inchid ochii.asta doar daca e soare puternic.doar ce ma deranjeaza e ca am ochii foarte obositi si fac cearcane.doresc sa mentionez ca am o dieta foarte buna si maninc multi morcovi ca -i fac concurenta porcusorului meu de guineea.am facut un control de specialitate unde miau zis ca nu am nimica .miau dat doar niste picaturi pt a curata cristalinul .as aprecia foarte mult daca mi-ati putea recomanda niste sfaturi ce mar putea ajuta .multumesc anticipat si tineti-o tot asa.bafata in continuare